Trainingsplan Rollstuhlfechten

Dauer: 90 min

Materialien: Langbänke o.ä.

15 min

Beschreibung:

Immer vier Spieler zusammen
Drei halten sich an den Hängen und bilden ein Dreieck.
Einer davon soll gefangen werden, jeder ist Reihum mal dran
Der vierte Spieler soll dieses Ziel fangen. Die anderen versuchen, sich so zu bewegen, dass das Ziel geschützt wird (durch rotieren!)
Wird das Ziel gefangen, dann wird der RECHTS neuer Fänger und der Links neues Ziel.
Spätestens nach einer Minute gibt es einen Wechsel (ANSAGEN!)

Darauf achten, dass:

der Fänger nur außen herum läuft, nicht in der Mitte durch (auch nicht durch greift): Verletzungsgefahr!
die Leute sich nicht zu verausgaben. Insbesondere bei Gruppen mit unterschiedlich starken/ schnellen Personen

3x 3 min

5 Min

Ziel:

Intensives Erwärmen des Oberkörpers und der Armmuskulatur, die beim Rollstuhlfechten besonders beansprucht wird.

Etwa gleich starke Mannschaften, jeweils 4 bis 5 Personen und jeweils eine Maske

Maske wird jeweils an den Nächststehenden übergeben. Der letzte läuft nach vorne und beginnt dort erneut (so gehts voran)

Es beginnt die Mannschaft, die nachdem Minuten am weitesten vorne ist.

10 min

15 Min

Mit Bänken zum absetzen
Melder daneben auf die Kisten
Abstand richtig einstellen: Waffe in Liniereicht bis zum Ellenbogen des Gegners (Innenseite)
Bei unterschiedliche Größen der Fechter entscheidet der kürzere über die Distanz
Jeweils auf fünf Treffer, ca. 5 Personen pro Runde
Immer mit einer Kampfrichter:in

Parallel: Einzellektionen

35 Min

10 Min